キックボクササイズ＆筋トレ
2025/09/16
キックボクササイズ＆筋トレ６０分コースご紹介！４０代以上の方におすすめです！あなたを変える！今回は当ジムで一番ご利用されている６０分コースの流れをご紹介致します！阪神三宮駅から徒歩４分完全…
【これを続けろ！
2025/09/04
【これを続けろ！大胸筋、広背筋、三頭筋はこれ1発！プッシュアップ！】 プッシュアップ10回3セット〈やり方〉手を肩幅に。手の平は八の字親指から母指球で支えるこの手のひらの角度で行うと、胸全体にか…
【これを続けろ！ お尻引き締め！ 毎朝５分ヒップスラスト】
2025/09/02
【これを続けろ！お尻引き締め！毎朝５分ヒップスラスト】 ヒップスラスト〈やり方〉１、仰向けに寝て、足を立てる足幅は肩幅に開くお尻を両手で軽く支える２、お尻に力を入れながら持ち上げゆっくり下げ…
【これを続けろ！ 下半身引き締め！ 毎朝５分ジャンプスクワッ...
2025/09/02
【これを続けろ！下半身引き締め！毎朝５分ジャンプスクワット】 ジャンプスクワットこれ1発で4箇所鍛えられ、有酸素運動にもなる！〈やり方〉深くしゃがみ込み腰を伸ばして行う足の裏全体でジャンプ足の…
【これを続けろ！ 脚痩せ 毎晩1分カーフレイズ】
2025/09/02
【これを続けろ！脚痩せ毎晩1分カーフレイズ】キツイ！と思ってから最低5回！階段や玄関など段差があるとこで片足ずつ行う安定するように壁に手をついておこなうまたは手すりなどがあれば軽く握って行う…
【これを続けろ！ 下腹部ー４ｃｍ 週３回レッグレイズ】
2025/09/02
【これを続けろ！下腹部ー４ｃｍ週３回レッグレイズ】①足上げ腹筋（レッグレイズ）10回3set前回の腹筋よりも少し軽めのトレーニングになります。1,頭を床につけ足は少し浮かす2,足を上げるときに息を吐く…
質の良い運動と食事が動ける中高年に繋がります。
2025/09/02
質の良い運動と食事が動ける中高年に繋がります。40代・50代から始める“疲れにくい体づくり”「夏バテに負けない！三宮で動ける体へ」三宮駅から徒歩5分のパーソナルジム【BeBODY】。40代50代からの健康習…
round 3
2025/09/02
round3諦めるにはまだ早い#筋トレ#時短トレーニング#神戸キックボクシング#初心者#キックボクシングダイエット#キックボクシングフィットネス#キックボクシングエクササイズ#神戸ボクササイズ#神戸パーソ…
40代50代以上の方
2025/09/02
40代50代以上の方round2今更と言うマインドは捨てましょう今更ではなく今だから#筋トレ#時短トレーニング#神戸キックボクシング#初心者#キックボクシングダイエット#キックボクシングフィットネス#キック…
40代50代トレーニングのテーマ🏋️
2025/09/02
40代50代トレーニングのテーマ🏋️健康寿命アップ：「何歳まで動ける体を作るか」1.見た目の若返り：「5歳若く見える姿勢・体型」2.日常の快適さ：「階段が楽になる」「腰痛知らず」3.自己肯定感：「動ける…
