キックボクササイズ＆筋トレ６０分コースご紹介！４０代以上の方におすすめです！あなたを変える！今回は当ジムで一番ご利用されている６０分コースの流れをご紹介致します！阪神三宮駅から徒歩４分完全…
【これを続けろ！大胸筋、広背筋、三頭筋はこれ1発！プッシュアップ！】 プッシュアップ10回3セット〈やり方〉手を肩幅に。手の平は八の字親指から母指球で支えるこの手のひらの角度で行うと、胸全体にか…
【これを続けろ！お尻引き締め！毎朝５分ヒップスラスト】 ヒップスラスト〈やり方〉１、仰向けに寝て、足を立てる足幅は肩幅に開くお尻を両手で軽く支える２、お尻に力を入れながら持ち上げゆっくり下げ…
【これを続けろ！下半身引き締め！毎朝５分ジャンプスクワット】 ジャンプスクワットこれ1発で4箇所鍛えられ、有酸素運動にもなる！〈やり方〉深くしゃがみ込み腰を伸ばして行う足の裏全体でジャンプ足の…
【これを続けろ！脚痩せ毎晩1分カーフレイズ】キツイ！と思ってから最低5回！階段や玄関など段差があるとこで片足ずつ行う安定するように壁に手をついておこなうまたは手すりなどがあれば軽く握って行う…
【これを続けろ！下腹部ー４ｃｍ週３回レッグレイズ】①足上げ腹筋（レッグレイズ）10回3set前回の腹筋よりも少し軽めのトレーニングになります。1,頭を床につけ足は少し浮かす2,足を上げるときに息を吐く…
【これを続けろ！ウエストー５ｃｍ毎日３分腹筋】10回3set1,足を軽く開き頭を床につけて足を軽く浮かすお腹を丸めるイメージで2,足を上げると同時に頭を上げる目線はおへそまたはみぞおちをガン見する！3…
MEALGUIDANCE理想的なボディメイクを目指す方々に向けて、ただトレーニングを提供するだけでなく、食事指導でのサポートも充実させています。トレーニングと同じくらい重要なのが食事であり、体型や体質…
BODYMAKEUPトレーニングは、モチベーションを高めます。定期的に運動する習慣が身につくように考え、個々の進捗に応じてトレーニング計画を調整することで、継続的に成果を感じながら、飽きることなくボ…
MALE個々の体質や骨格に合わせた適切なフォームの矯正を重視し、安全かつ効率的なトレーニングを提供しています。このアプローチを通じて、男性の会員様が自分自身の健康とフィットネスの目標を達成する…