🥩 豚肉（特に豚ロース・もも）

主な栄養
• たんぱく質：筋肉・代謝アップ
• ビタミンB1（超豊富）：疲労回復・糖質をエネルギーに変える
• 鉄・亜鉛：スタミナ・ホルモンバランス

Be BODY的ポイント
👉「疲れやすい40代以降に必須」
👉 トレーニング翌日の回復スピードUP

🥦 ブロッコリー

主な栄養
• たんぱく質（野菜の中では優秀）
• ビタミンC：免疫力UP・肌改善
• 食物繊維：腸内環境・脂肪燃焼
• 葉酸・カリウム：血圧・むくみ対策

Be BODY的ポイント
👉「筋トレ民の定番野菜」
👉 代謝を落とさずダイエット可能

🍄 舞茸

主な栄養
• 食物繊維：内臓脂肪対策
• βグルカン：免疫力UP
• ビタミンD：骨・筋肉の働きをサポート
• 低カロリーで満足感◎

Be BODY的ポイント
👉「脂肪をためにくい体づくり」
👉 中高年の健康管理に最適

💡 3つを一緒に食べると…

✔ 筋肉を落とさず脂肪燃焼
✔ 疲労回復が早い
✔ 免疫力・腸内環境が整う
✔ 40代・50代でも動ける体に

#40代からの筋トレ
#50代からの健康
#食事改善
#三宮パーソナルジム
#キックボクシング
豚肉レシピ
ブロッコリー
舞茸
筋トレ飯
疲労回復
@fuuu_shoko