【これを続けろ！
大胸筋、広背筋、三頭筋はこれ1発！
プッシュアップ！】

プッシュアップ　10回　3セット

〈やり方〉
手を肩幅に。手の平は八の字
親指から　母指球で支える

この手のひらの角度で　行うと、
胸全体にかなりの刺激に。

三頭筋、広背筋にも効果あります。

床にアゴが付くまで下げる。
胸にストレッチを効かす。

大胸筋に効かせるために
アゴを床までしっかり下げる。

難しい方は膝立！

さっきとの違いは膝を立てて行うだけ！
やり方、回数は同じ。

当ジムで仕上げる！
王道のベンチプレス
安全性の高いスミスマシンを使って行います。

ベンチプレスはフォームを誤ると肩を痛めやすいので、
慣れるまでは必ずトレーナー指導を受けることをオススメします。
寝転ぶ位置
手の持ち幅、握る角度など、

個々の骨格や可動域に
合わせて最適なフォームを
指導します。

理想のカラダを
手に入れたい方は
ぜひBE BODYのLINE登録を！

#腹筋
#トレーニング
#ジム
#パーソナルジム
#キックボクシング
#パーソナルトレーナー
#神戸
#三宮