パーソナルだけではまかなえない自宅での簡単なトレーニング🏋️

オーバーハンドプッシュアップ

これやるだけでベンチプレスの重量が上がります。
男性なら大胸筋、三頭筋、背中の筋肥大
女性ならバストアップ、二の腕と背中のの引き締めに繋がります。

ちなみに僕は肩を重症してトレーニングが出来ず、これで元の体以上に戻しました。

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