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筋トレ

  • 2020年7月24日
  • 2020年9月26日

筋トレ~セット間の休憩時間について~|初心者~中級者におすすめ!

皆さん筋トレを行っている時に、「セット間の休憩時間」を意識したことはございますか? 何となく時間を空けて次のセットを行っていたり、携帯に夢中になって長時間の休憩とかになっていませんか? 筋トレの効果を最大化するためには、この「セット間の休憩時間」が大切になります。 本記事では「なぜ意識するのか」や「 […]

  • 2020年7月11日
  • 2020年9月26日

筋トレで成果を出すには? 必要な期間や見直すポイントを紹介

はじめに ダイエットやきれいな体を手に入れるために筋トレを初めたけど、中々成果が出ないと、モチベーションを保つのが難しくなってしまいますよね。 実は筋トレで成果を出すためには、最低でも3ヶ月が必要だと言われているんです。結構長いですよね、、、 なので、焦らずにゆっくりと時間をかけて取り組むことが重要 […]

  • 2020年7月11日
  • 2020年9月26日

ヒップアップする鍛え方|美尻になるためのトレーニングメニューご紹介!

女性の方はヒップアップや美尻になりたいと一度は思ったことがあるのではないでしょうか? 最近では女優やモデルの方がトレーニングを行っているのをよく目にいたしますが、ほとんどの方がお尻をしっかり鍛えておりますね! お尻の筋肉は体の中で1番大きい筋肉で鍛えると代謝が上がりますし、女性の方だと「ヒップアップ […]

  • 2020年6月24日
  • 2020年9月26日

筋トレを毎日するのは逆効果?正しい周期や毎日行う際のメニューづくりをご紹介!

理想の体を手に入れたい!と思って筋トレを始めたばかりで 早く筋肉を大きくしたいと思う気持ちから、毎日筋トレをしたくなる人もいるかと思います。 でもちょっとまってください、実は毎日筋トレするとあまり効果が出ないんです!! この記事では、筋トレを始めたばかりの人たちの「毎日筋トレしても良いのか?」につい […]

  • 2020年6月21日
  • 2020年9月26日

自粛明けでジムが再開!久しぶりに筋トレをする際の注意点をご紹介

自粛期間中ずっと閉まっていたジムですが、6月に入り、ついに開放されてきました! この記事は、自粛生活中ずっと体を動かしたくてウズウズしていた皆さんに向けた本格的なトレーニングを再開する際の注意点をご紹介します。 自粛明けの体にありがちなこと 自粛期間中はジムに行くことができないため、自宅でのトレーニ […]

  • 2020年6月21日
  • 2020年9月26日

下半身を鍛えるメリット・トレーニング方法ご紹介|初心者の方にもおすすめ!

本記事では下半身を鍛えるメリット、どの部分の筋肉を鍛えているのか、どう鍛えるのか、トレーニングメニュー等をご紹介します! 是非最後までお読みください! 下半身を鍛える重要性 まずはなぜ下半身を鍛えるのか、そのメリットを下記3つのポイントに分けてご紹介いたします! ダイエットにかなり有効的? 下半身の […]

  • 2020年6月17日
  • 2020年9月26日

背中の筋トレ・鍛え方│トレーニングメニューをご紹介!

本記事ではなぜ背中を鍛えるのか、どの部分の筋肉を鍛えれているのか、どう背中を鍛えるのかトレーニングメニュー等をご紹介します! 是非最後までお読みください! 背中の鍛える重要性 まずはなぜ背中を鍛えるのか、その重要性を下記3つのポイントに分けてご紹介いたします! 姿勢が良くなる? 背中を鍛えると、肩甲 […]

  • 2020年6月13日
  • 2020年9月26日

家で出来るトレーニングとは?|初心者から始められるトレーニングご紹介!

ジムに行くお金がない・仕事が忙しく中々時間がとれない・ジムはガチ勢が多くちょっと行くのに気が引ける・・・などジムは少しハードル高いなぁと思っている方々もいらっしゃいますよね!! そんな方々に、家トレのメリットや家でもできるトレーニングをご紹介いたします! 家トレーニングのメリット・デメリットご紹介! […]

  • 2020年3月22日
  • 2020年10月11日

“痩せるための筋トレとは?” ダイエットに筋トレが必要な理由をご紹介!

ダイエットと聞くと何を思い浮かべますか? 食事制限やランニング、有酸素運動など、が一般的に出てくるかなと思われます。 しかし、実は「筋トレ」がかなり効果的です。筋トレは効率よくダイエットを進めることができ、正しい知識で継続すれば必ず効果が現れます。 この記事ではその「筋トレ」がダイエットに必要な理由 […]

  • 2020年3月15日
  • 2020年10月11日

大胸筋の鍛え方|トレーニング方法・メニューご紹介!

男性の方は「分厚い胸板」に一度は憧れたことはありませんか? 女性の方は「バストアップ」など興味ありませんか? 筋トレを通して理想の身体になるべく、本日は胸筋の鍛え方をご紹介致します! 大胸筋を鍛えるメリットとは? 得られる効果は沢山ありますが、男性であれば凛々しい胸板であったり、女性の場合もバストア […]