筋トレで健康に!筋トレが体と心に与えるメリットをご紹介!

  • 2020年2月17日
  • 2020年9月26日
  • 筋トレ
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最近、筋トレをする人がどんどん増えてきていますが、
まだまだ、筋トレに対して、めんどくさい、、、って思ったり、やって得られる効果って何なの?って思ってなかなか初められない人も多くいるかと思います。

この記事では、筋トレに少しでも興味を持ってもらうために、筋トレが体と心に与えるメリットをご紹介します!

筋トレが体に与える影響

見た目が変わる

筋トレは、筋肉を刺激して、より大きい、もしくは密度の高い筋肉を作ることが出来ます。
なので、筋トレを行うことで、男性であれば男らしいがっしりした体型、女性であれば、引き締まった美しいボディを手に入れることができます。

また、筋肉をつけると基礎代謝が上がり、日々の消費カロリーが増えることで、太りにくい体になるため、ぽっちゃりした体型から、メリハリのあるきれいな体を手に入れたいという人には特におすすめなんです。

筋力、持久力がアップする

筋トレで得られる効果は見た目が変わるだけではなく、重いものを持ち上げる筋力や、長時間歩いたり、運動しても疲れにくくなる持久力など、普段の生活の中で役立つ力を手に入れることができます。
スポーツを普段やることがないから運動しなくても良いやと思っている人も、ぜひトレーニングをして、日常生活を過ごしやすくしてはいかがでしょうか。

美容にも効果あり!

筋トレが美容に効果があるって知っていますか?
筋トレをすると、体を発達させるために成長ホルモンがでます。
この成長ホルモンには、糖代謝(脂肪燃焼効果)、肌や髪のターンオーバーなど、美容に嬉しい効果があるんです!

この素晴らしい成長ホルモンですが、年令を重ねるごとに分泌されにくくなってしまいます。
トレーニングを普段からしている人は、していない人と比べて、分泌量を減るのを抑えることができるため、ずっと若々しくいたいひとに、筋トレは特におすすめです。
実際、ジムに行くと、若々しい人が多いなってて感覚になることがありますが、そこには、この成長ホルモンが影響していると言われています。

姿勢が良くなる

現代人は、普段の生活の中でスマホを長時間見たり、パソコンを操作したりと、気づかない内に前かがみになっていることが多く、体幹に力が入っていない時間が多く、それが原因で猫背になる人が多くいます。
筋トレをすると、猫背を治すための腹筋や背筋などの筋肉が鍛えられるため、背骨が正常な位置へ引っ張られて猫背が改善され、姿勢が良くなるのです。

猫背だと自信がなく見えたり、腰痛にも繋がる可能性があるため、ぜひ、体幹を鍛えて見てはいかがでしょうか。

筋トレが心に与える影響

ポジティブになる

筋トレをすると筋肉を大きくするためにテストステロンという男性ホルモンが出ます。
このテストステロンですが、ドーパミンを分泌し、やる気を引き出す効果があるのです。

また、筋トレで得られた体で、自身がつくことによって、ポジティブになることもメリットの一つです!

ストレス解消になる

筋トレをすると、血流が良くなり、頭の回転が早くなるため、悩んでいることも早く解決出来たりします。

また、筋トレをしているときは、運動することに集中しているため、悩んでいることも頭からなくなり、終わったら意外と気にならなくなっていることもよくあります。

忍耐力がつく

筋トレは、自分との戦いです。
楽にできることばかりをやっていては、理想の体に近づくのがとても遠くなります。
自分をどれだけ追い込めるか、次はもっと思い重量を持ったり、回数をこなしてやるぞ!と、日々、継続して自分を律することが大切になるため、忍耐力がつきます。
普段の生活の中でも、継続して何かに打ち込む力が養われるのも筋トレのメリットです。

まとめ

いかがでしたでしょうか?
上記で上げた効果を得るためには筋トレを継続することが一番大切です。
正直、初めたばかりは、続けることは辛いですが、必ずあなたに良い結果となって返ってきますので、ぜひ、継続してトレーニングを行いながら自分自身をより良い状態に導いていきましょう!

また、これから筋トレを始める人で、続けられるか不安だという人、初めたけどモチベーションの維持をどうしようと考えている人には、この記事もおすすめです。
ぜひ読んでみてください。

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